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月經(jīng)期間能吃紅棗嗎

病情描述:
我以前氣色不好，別人建議多吃些紅棗，這次來(lái)月經(jīng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量大了，月經(jīng)期間能吃紅棗嗎？
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榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃紅棗。紅棗富含鐵元素和維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血，但需注意食用量避免過(guò)量引起胃腸不適。

1、補(bǔ)血作用

紅棗含有豐富鐵元素，能夠幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，建議每日食用5-10顆為宜。

2、緩解疲勞

紅棗中的糖分和維生素B族可快速補(bǔ)充能量，減輕經(jīng)期常見(jiàn)的乏力感，適合作為兩餐間的健康零食。

3、胃腸影響

過(guò)量食用可能引起腹脹或腹瀉，尤其對(duì)于經(jīng)期胃腸敏感者，建議分次少量食用。

4、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)人群經(jīng)期長(zhǎng)痘或便秘時(shí)，應(yīng)減少紅棗攝入量，避免加重體內(nèi)濕熱癥狀。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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