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經(jīng)期可以吃蘋果嗎?

患者:女,45歲

病情描述:
每次月經(jīng)期間感覺肚子不舒服,我想吃個蘋果,經(jīng)期可以吃蘋果嗎?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量吃蘋果。蘋果富含膳食纖維和維生素C,有助于緩解經(jīng)期便秘和補(bǔ)充營養(yǎng),但體質(zhì)虛寒者建議加熱后食用。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

蘋果含維生素C和鐵元素,可幫助改善經(jīng)期輕度貧血癥狀,建議選擇甜度較高的紅富士等品種。

2、胃腸保護(hù)

蘋果果膠能調(diào)節(jié)腸道菌群,緩解經(jīng)期常見的腹脹不適,胃腸敏感者應(yīng)去皮食用減少刺激。

3、血糖穩(wěn)定

蘋果升糖指數(shù)較低,適合作為經(jīng)期加餐,避免血糖波動加劇情緒煩躁。

4、注意事項(xiàng)

痛經(jīng)嚴(yán)重者避免空腹食用,子宮腺肌癥患者需控制每日攝入量不超過200克。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,可搭配紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材,避免大量生冷水果誘發(fā)宮縮疼痛。

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