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兒童怎樣增強(qiáng)抵抗力

病情描述:
我家小孩自上幼兒園后，三天兩頭就要感冒發(fā)燒，兒童怎樣增強(qiáng)抵抗力？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童增強(qiáng)抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。抵抗力提升需要綜合干預(yù)，避免單一措施。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補(bǔ)充維生素C豐富的柑橘類水果，增加深色蔬菜攝入，適量食用堅果補(bǔ)充鋅元素。家長需避免孩子挑食偏食。

2、規(guī)律作息

確保學(xué)齡兒童每天睡眠9-11小時，嬰幼兒需12-16小時。家長需固定就寢時間，避免睡前使用電子設(shè)備影響睡眠質(zhì)量。

3、適度運(yùn)動

每日進(jìn)行1小時戶外活動，可選擇跳繩、游泳等有氧運(yùn)動。冬季注意保暖，運(yùn)動后及時更換衣物。家長需陪同監(jiān)督運(yùn)動安全。

4、接種疫苗

按時完成國家免疫規(guī)劃疫苗接種，流感季節(jié)前接種流感疫苗。疫苗可預(yù)防肺炎鏈球菌、b型流感嗜血桿菌等病原體感染。

日?？蛇m量補(bǔ)充益生菌制劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。保持居住環(huán)境通風(fēng)清潔，避免被動吸煙等不利因素。

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