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晚上喝牛奶有助于長高么

患者:男,23歲

病情描述:
我聽說晚上睡覺之前喝牛奶是有助于身體長高的嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

晚上喝牛奶有助于長高。牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),有助于骨骼生長,但身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)均衡、運動及睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、營養(yǎng)補充

牛奶含有豐富的鈣和維生素D,能夠促進骨骼發(fā)育,幫助兒童青少年在生長期獲得足夠的營養(yǎng)支持。

2、蛋白質(zhì)供給

牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白是肌肉和組織生長的重要原料,適量攝入有助于身體各系統(tǒng)的發(fā)育。

3、睡眠促進

牛奶中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量,良好的睡眠對生長激素的分泌有積極作用。

4、綜合因素

身高增長受飲食影響,但遺傳、運動及整體營養(yǎng)攝入同樣關(guān)鍵,需結(jié)合多種因素共同作用。

建議保持均衡飲食,適量運動,并確保充足睡眠,以全面促進生長發(fā)育。

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