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哪些動作可以消除耳鳴

病情描述:
我前段時間出差坐飛機下來有一些耳鳴，哪些動作可以消除耳鳴？
共2個回答
姚俊 主任醫(yī)師 去掛號
廣東醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

消除耳鳴可通過聲音掩蔽療法、放松訓練、耳部按摩、藥物干預等方式緩解。耳鳴可能與噪音暴露、壓力過大、耳部感染、聽神經(jīng)瘤等因素有關。

1、聲音掩蔽

使用白噪音機或自然音效掩蓋耳鳴聲，適用于環(huán)境噪音不足時。避免長期佩戴耳機，音量控制在60分貝以下。

2、放松訓練

通過腹式呼吸、漸進式肌肉放松緩解緊張性耳鳴。每日練習20分鐘，壓力因素引起的耳鳴改善效果較明顯。

3、耳部按摩

采用耳周穴位按壓促進局部血液循環(huán)，重點按摩耳門、聽宮穴。注意力度適中，每日重復進行3-5次。

4、藥物干預

耳鳴嚴重時需就醫(yī)，可能使用改善微循環(huán)的倍他司汀、營養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺、抗焦慮的艾司唑侖等藥物。藥物使用須嚴格遵醫(yī)囑。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，避免長時間處于噪音環(huán)境。若耳鳴持續(xù)超過兩周或伴隨聽力下降，應及時就診耳鼻喉科。

何海賢 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科

消除耳鳴可通過聲音掩蔽療法、放松訓練、耳部按摩、藥物干預等方式緩解。耳鳴可能與噪音暴露、壓力過大、耳部感染、聽神經(jīng)瘤等因素有關。

1、聲音掩蔽

使用白噪音機或自然音效掩蓋耳鳴聲，適用于環(huán)境噪音不足時。避免長期佩戴耳機，音量控制在60分貝以下。

2、放松訓練

通過腹式呼吸、漸進式肌肉放松緩解緊張性耳鳴。每日練習20分鐘，壓力因素引起的耳鳴改善效果較明顯。

3、耳部按摩

采用耳周穴位按壓促進局部血液循環(huán)，重點按摩耳門、聽宮穴。注意力度適中，每日重復進行3-5次。

4、藥物干預

耳鳴嚴重時需就醫(yī)，可能使用改善微循環(huán)的倍他司汀、營養(yǎng)神經(jīng)的甲鈷胺、抗焦慮的艾司唑侖等藥物。藥物使用須嚴格遵醫(yī)囑。

保持規(guī)律作息，限制咖啡因攝入，避免長時間處于噪音環(huán)境。若耳鳴持續(xù)超過兩周或伴隨聽力下降，應及時就診耳鼻喉科。

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