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爬山踢毽子對糖尿病的好處

患者:女,57歲

病情描述:
媽媽患糖尿病已經(jīng)很多年了,爬山或者是踢毽子的話對糖尿病有什么好處?
共1個回答
王相華 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

爬山和踢毽子對糖尿病患者主要有改善血糖控制、增強心肺功能、促進體重管理、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等好處。

1、改善血糖

規(guī)律運動可提高胰島素敏感性,幫助肌肉攝取葡萄糖,降低餐后血糖峰值,建議每周進行3次以上中等強度運動。

2、增強心肺

有氧運動能加強心肌收縮力,提升肺活量,改善血液循環(huán),運動時心率控制在(220-年齡)×60%-70%為宜。

3、控制體重

運動消耗多余熱量,減少內(nèi)臟脂肪堆積,體重下降5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗現(xiàn)象。

4、調(diào)節(jié)情緒

運動刺激內(nèi)啡肽分泌,緩解焦慮抑郁情緒,團體活動還能增強社交支持,建議選擇陽光充足的戶外環(huán)境。

糖尿病患者運動前需監(jiān)測血糖,攜帶糖果預(yù)防低血糖,穿著透氣運動鞋保護足部,運動后及時補充水分。

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