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不小心扭傷腰怎么辦

患者：男，27歲

病情描述:
前幾天做事的時(shí)候不小心扭傷了腰，不小心扭傷腰怎么辦？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

扭傷腰可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部扭傷通常由姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，選擇硬板床仰臥，在膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。建議佩戴腰圍保護(hù)，避免久坐久站。

2、冷熱敷交替

扭傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強(qiáng)度核心訓(xùn)練，增強(qiáng)腰背肌力量。急性期禁止扭轉(zhuǎn)或負(fù)重動(dòng)作，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位，日常注意保持正確坐姿，必要時(shí)可配合物理治療加速康復(fù)。

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