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長期睡眠不足會導(dǎo)致焦慮嗎

患者：男，40歲

病情描述:
我現(xiàn)在工作非常的忙碌長期睡眠不足，時間長了會導(dǎo)致焦慮嗎？
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

長期睡眠不足可能導(dǎo)致焦慮，常見誘因包括生理節(jié)律紊亂、壓力激素升高、神經(jīng)遞質(zhì)失衡及潛在精神疾病。改善方法涉及睡眠習(xí)慣調(diào)整、心理干預(yù)、藥物輔助及原發(fā)病治療。

1、生理節(jié)律紊亂

晝夜節(jié)律失調(diào)影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難與睡眠碎片化。建議固定作息時間，避免睡前使用電子設(shè)備，可短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)生物鐘。

2、壓力激素升高

睡眠剝奪促使皮質(zhì)醇持續(xù)分泌，引發(fā)警覺性增高和情緒波動。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動降低應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重時需使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

3、神經(jīng)遞質(zhì)失衡

5-羥色胺和γ-氨基丁酸水平下降會加重焦慮癥狀。補(bǔ)充富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，必要時遵醫(yī)囑服用舍曲林或阿普唑侖調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。

4、潛在精神疾病

焦慮障礙或抑郁癥患者常合并睡眠問題，表現(xiàn)為早醒或過度擔(dān)憂。需心理評估后采用認(rèn)知行為治療，配合文拉法辛等抗抑郁藥物綜合干預(yù)。

保持每日7小時優(yōu)質(zhì)睡眠，午后限制咖啡因攝入，睡前溫水泡腳有助于改善睡眠質(zhì)量。持續(xù)失眠超過兩周建議盡早就診心理科或睡眠?？?。

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