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腳抽筋最快的解決方法

患者:男,35歲

病情描述:
我最近在晚上睡覺的時候特別容易腳抽筋,有什么最快的解決方法嗎?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科

腳抽筋可通過拉伸肌肉、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式快速緩解。腳抽筋通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)病變等原因引起。

1、拉伸肌肉

立即反向拉伸抽筋部位,如腳趾抽筋時用手將腳趾向身體方向扳動,持續(xù)15秒可中斷肌肉痙攣。日常需加強(qiáng)小腿后側(cè)肌群拉伸訓(xùn)練。

2、熱敷按摩

用溫?zé)崦矸笥诏d攣處,配合從跟腱向膝蓋方向的揉捏按摩,促進(jìn)局部血液循環(huán)。夜間頻發(fā)者可睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。

3、補(bǔ)充電解質(zhì)

缺鎂缺鈣易誘發(fā)肌肉痙攣,可口服葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂等補(bǔ)充劑。運動后及時飲用含鈉鉀的運動飲料。

4、藥物治療

嚴(yán)重反復(fù)發(fā)作可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧、乙哌立松等肌肉松弛劑,或局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。糖尿病等原發(fā)病需同步治療。

日常注意避免長時間保持固定姿勢,運動前后做好熱身拉伸,選擇透氣性好的鞋子,中老年人定期檢測血鈣鎂水平。

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