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女人吃魚(yú)肝油的好處

患者：女，26歲

病情描述:
我有朋友給我送了魚(yú)肝油，女人吃魚(yú)肝油有什么好處么？
共1個(gè)回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

女性適量補(bǔ)充魚(yú)肝油有助于改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、緩解眼部疲勞。魚(yú)肝油主要含有維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸等活性成分。

1、改善皮膚

維生素A可促進(jìn)角質(zhì)代謝，減少毛囊角化，有助于緩解皮膚干燥和痤瘡。伴隨皮膚屏障功能增強(qiáng)，紫外線損傷概率降低。

2、強(qiáng)化骨骼

維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，與骨骼中的鈣結(jié)合蛋白協(xié)同作用。絕經(jīng)后女性補(bǔ)充可降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，改善骨密度檢測(cè)指標(biāo)。

3、調(diào)節(jié)免疫

EPA和DHA通過(guò)抑制促炎因子釋放調(diào)節(jié)免疫功能。長(zhǎng)期補(bǔ)充可能降低類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎發(fā)作頻率，改善自身免疫性疾病癥狀。

4、護(hù)眼作用

視網(wǎng)膜感光細(xì)胞中DHA含量較高，補(bǔ)充可延緩干眼癥進(jìn)展。維生素A缺乏導(dǎo)致的夜盲癥患者補(bǔ)充后癥狀可明顯改善。

建議選擇有藍(lán)帽標(biāo)志的合格魚(yú)肝油產(chǎn)品，避免與維生素A補(bǔ)充劑同時(shí)服用。存在慢性疾病或妊娠期女性需在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

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