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3歲寶寶營養(yǎng)食譜

病情描述:
我家的妞妞三歲了,身體很瘦弱,想讓她吃的好一些,寶寶的營養(yǎng)食譜有哪些呢
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

3歲寶寶營養(yǎng)食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維和礦物質(zhì),推薦搭配雞蛋羹、西藍花、蘋果、鱈魚等食物,保證營養(yǎng)均衡與多樣化。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋羹和鱈魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于寶寶肌肉發(fā)育,建議家長將鱈魚蒸熟后去刺,搭配軟米飯食用。

2、維生素補充

西藍花和蘋果提供維生素C及B族維生素,家長需將西藍花焯水切碎,蘋果去皮切塊,作為加餐或配菜。

3、膳食纖維

燕麥粥和南瓜泥含膳食纖維,可促進胃腸蠕動,建議家長將燕麥煮至粘稠,南瓜蒸熟后壓成泥狀。

4、礦物質(zhì)攝入

菠菜豬肝粥富含鐵和鈣,家長需將豬肝打碎焯水去腥,與菠菜碎一同加入米粥燉煮至軟爛。

避免添加調(diào)味品,食材需處理成小塊或糊狀,每日安排3次正餐與2次加餐,根據(jù)寶寶進食情況調(diào)整食物質(zhì)地。

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