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兒童晚上幾點睡覺最好

患者：女，4歲

病情描述:
寶寶晚上睡覺特別晚，我擔心會影響他的生長發(fā)育。兒童晚上幾點睡覺最好呢？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

兒童晚上最好在21點前入睡，具體時間可根據(jù)年齡、個體差異、作息規(guī)律、季節(jié)變化等因素調整。

1、年齡因素

1-3歲幼兒建議19-20點入睡，學齡前兒童不晚于21點，小學生盡量在21點前入睡。

2、個體差異

部分兒童屬于晚睡型體質，家長可適當延后30分鐘，但需保證總睡眠時長達標。

3、作息規(guī)律

固定就寢時間有助于建立生物鐘，家長需幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習慣。

4、季節(jié)變化

冬季可適當提前入睡時間，夏季因日照延長可稍作調整，但變化幅度不宜超過1小時。

建議家長根據(jù)兒童日間精神狀態(tài)調整就寢時間，避免睡前使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

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