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感冒的時(shí)候可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

病情描述:
平常會(huì)經(jīng)常跑步鍛煉身體，但是最近我感冒了，身體有點(diǎn)不舒服，感冒的時(shí)候可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

感冒期間不建議跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀、延長(zhǎng)恢復(fù)時(shí)間，主要影響因素有免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)、心肺功能壓力、脫水風(fēng)險(xiǎn)、病毒擴(kuò)散概率。

1、免疫負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)會(huì)暫時(shí)抑制免疫細(xì)胞活性，降低對(duì)病毒的清除能力，可能表現(xiàn)為發(fā)熱加重或乏力加劇。建議以臥床休息替代運(yùn)動(dòng)。

2、心肺壓力

鼻塞咳嗽時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致呼吸代償性加快，可能誘發(fā)胸悶或心悸。伴有基礎(chǔ)心肺疾病者風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、脫水風(fēng)險(xiǎn)

發(fā)熱出汗合并運(yùn)動(dòng)出汗可能引發(fā)脫水，導(dǎo)致頭痛或尿液濃縮。需少量多次補(bǔ)充溫開水或電解質(zhì)溶液。

4、病毒擴(kuò)散

運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速可能將病毒擴(kuò)散至心肌等組織，增加心肌炎概率。青少年更需警惕此類并發(fā)癥。

感冒恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過靜息狀態(tài)20次/分，出現(xiàn)氣促或胸痛需立即停止。

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