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足三里穴位怎么找

病情描述:
我睡眠一直不太好,朋友說是我的神經(jīng)有些衰弱,按摩一下足三里穴就行了,足三里穴在哪里?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

足三里穴位的定位方法主要有髕骨下緣定位法、脛骨粗隆定位法、手指同身寸法、體表標志結合法。

1、髕骨下緣法

髕骨下緣下方3寸,脛骨前嵴外側1橫指處。屈膝時髕韌帶外側凹陷為犢鼻穴,向下量取3寸即為足三里。

2、脛骨粗隆法

脛骨粗隆下緣水平線外側1橫指處。沿脛骨前嵴向下觸摸至明顯骨性隆起,其下緣水平線與腓骨小頭連線交點附近。

3、同身寸法

用患者手掌四指并攏的寬度作為3寸,從外膝眼向下量取四橫指距離,脛骨前肌外緣凹陷處即為穴位。

4、體表標志法

腓骨小頭與外踝連線上1/3處,脛骨前肌與趾長伸肌之間形成的凹陷中??膳浜献惚城鼤r肌肉隆起定位。

準確定位后可配合按壓酸脹感驗證,建議在專業(yè)醫(yī)師指導下進行穴位刺激,避免暴力按壓導致軟組織損傷。

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