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月經(jīng)量少的飲食調(diào)理方法有哪些

患者：女，20歲

病情描述:
每個(gè)月來月經(jīng)的時(shí)候，月經(jīng)量都比較少，聽說飲食調(diào)理效果很好，月經(jīng)量少的飲食調(diào)理方法有哪些？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵元素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量食用活血食物等方式改善。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少生冷寒涼食物攝入，增加溫補(bǔ)類食材如紅棗、桂圓、枸杞等，避免過度節(jié)食或偏食。

2、補(bǔ)充鐵元素

適量食用動物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，有助于改善因缺鐵性貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。

3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入足量雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持正常的激素水平和子宮內(nèi)膜修復(fù)。

4、活血食物

適當(dāng)食用山楂、紅糖、玫瑰花等具有活血化瘀作用的食材，促進(jìn)子宮血液循環(huán)。

建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累，若長期月經(jīng)量少或伴隨其他異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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