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腎虛怎么調(diào)理

患者：女，26歲

病情描述:
最近掉頭發(fā)嚴(yán)重，去醫(yī)院醫(yī)生說(shuō)腎虛，那腎虛怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腎虛可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物有助于補(bǔ)腎。避免生冷寒涼食物，減少鹽分?jǐn)z入。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腎氣消耗。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎虛可能與陰陽(yáng)失衡、精氣不足有關(guān)，常表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，午間適當(dāng)休息有助于腎精恢復(fù)。

保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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