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腹部肥胖的原因有哪些

病情描述:
減肥一段時(shí)間之后，大腿還有手臂的肉都減下來(lái)了，可肚子上的肉減不下來(lái)，還特別胖。腹部肥胖的原因有哪些？
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李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腹部肥胖可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素水平紊亂等原因引起。

1、遺傳因素

家族中有腹部肥胖病史的人群更易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪堆積，建議通過(guò)基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，配合飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部?jī)?yōu)先沉積，需減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)使基礎(chǔ)代謝率降低，內(nèi)臟脂肪分解減少，建議每周進(jìn)行150分鐘以上中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練。

4、激素水平紊亂

皮質(zhì)醇升高和胰島素抵抗可能與壓力、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨血糖波動(dòng)和月經(jīng)紊亂，需檢測(cè)激素水平后針對(duì)性用藥。

日?？稍黾游魉{(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物，避免夜間進(jìn)食，定期進(jìn)行腰圍監(jiān)測(cè)和體脂率評(píng)估。

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