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孩子喝哪種飲料最好

患者：男，5歲

病情描述:
孩子看到飲料就想喝，擔(dān)心會(huì)有影響，孩子喝哪種飲料最好？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

孩子日?？蛇x擇白開水、鮮榨果汁、低脂牛奶、無(wú)糖豆?jié){等飲品，避免含糖飲料與咖啡因飲品，家長(zhǎng)需根據(jù)年齡與體質(zhì)調(diào)整飲用量。

1、白開水

最安全的補(bǔ)水選擇，無(wú)添加劑且能調(diào)節(jié)體溫代謝，家長(zhǎng)需培養(yǎng)孩子定時(shí)飲水的習(xí)慣，尤其運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充。

2、鮮榨果汁

富含維生素但需控制量，每日不超過(guò)120毫升，家長(zhǎng)需選用新鮮水果現(xiàn)榨并過(guò)濾果渣，避免市售含糖果汁。

3、低脂牛奶

提供鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，適合1歲以上兒童，家長(zhǎng)需觀察是否出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀如腹脹腹瀉。

4、無(wú)糖豆?jié){

植物蛋白飲品適合乳制品過(guò)敏兒童，家長(zhǎng)需選擇強(qiáng)化鈣的品種并確保徹底煮沸消除抗?fàn)I養(yǎng)因子。

建議家長(zhǎng)以白開水為主搭配其他健康飲品，避免含糖碳酸飲料及含咖啡因茶飲，定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況。

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