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如何降低心率

病情描述:
我的心跳的厲害，去醫(yī)院檢查心率有點(diǎn)高，如何降低心率？
共1個回答
李宏義 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

降低心率可通過深呼吸訓(xùn)練、規(guī)律有氧運(yùn)動、控制咖啡因攝入、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。心率增快可能與壓力、缺乏運(yùn)動、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)。

1、深呼吸訓(xùn)練

緩慢深呼吸可激活副交感神經(jīng)，幫助心率回落。建議每天重復(fù)進(jìn)行5分鐘腹式呼吸，吸氣4秒、屏息2秒、呼氣6秒。

2、規(guī)律有氧運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動，每次持續(xù)30分鐘以上，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心臟功能，使靜息心率逐漸降低。

3、控制咖啡因攝入

每日咖啡因攝入量建議不超過400毫克，避免在下午飲用咖啡或濃茶。過量咖啡因會刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致心率增快。

4、藥物治療

對于病理性心動過速，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用美托洛爾、地爾硫卓、普羅帕酮等藥物。需注意藥物可能引起乏力、頭暈等不良反應(yīng)。

日?？蛇m量食用富含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，避免熬夜和情緒激動，若靜息心率持續(xù)超過100次/分鐘建議及時就醫(yī)。

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