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孕期各階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)

病情描述:
我懷孕了，想知道每個(gè)階段都應(yīng)該注意什么營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕期各階段需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要有葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，不同階段營(yíng)養(yǎng)需求存在差異。

1、葉酸：

孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。可食用菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜，或遵醫(yī)囑服用葉酸片。

2、鐵：

孕中期血容量增加，建議每日攝入27毫克鐵。紅肉、動(dòng)物肝臟富含血紅素鐵，必要時(shí)醫(yī)生可能開具硫酸亞鐵等補(bǔ)鐵劑。

3、鈣：

孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣。奶制品、豆腐是優(yōu)質(zhì)鈣源，碳酸鈣、檸檬酸鈣等鈣劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

4、DHA：

全孕期建議每日200毫克DHA促進(jìn)胎兒腦發(fā)育。深海魚、藻油含豐富DHA，也可選擇藻油DHA膠囊等補(bǔ)充劑。

孕期飲食應(yīng)包含全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白及多種蔬菜水果，避免生食及高汞魚類，所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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