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每天喝紅酒會發(fā)胖嗎

病情描述:
我每天晚上睡前都會喝一點紅酒,每天喝紅酒會發(fā)胖嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天喝紅酒可能導(dǎo)致發(fā)胖,紅酒的熱量主要來自酒精和糖分,過量飲用會增加熱量攝入,長期可能引起體重增加。

1、熱量攝入

紅酒每100毫升約含85-125千卡熱量,酒精代謝優(yōu)先級高于脂肪分解,多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

2、酒精代謝

肝臟優(yōu)先代謝酒精時會暫停脂肪分解,長期飲酒可能降低基礎(chǔ)代謝率,導(dǎo)致脂肪堆積。

3、食欲刺激

酒精會刺激食欲中樞,增加對高脂高鹽食物的渴望,間接提升每日總熱量攝入。

4、飲用量影響

每日飲用超過150毫升時熱量累積效應(yīng)顯著,建議女性不超過1杯、男性不超過2杯(每杯150毫升)。

建議搭配地中海飲食模式,選擇干型低糖紅酒,同時保持每周150分鐘中等強度運動以平衡熱量。

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