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乳清蛋白粉的功效

病情描述:
最近頭暈眼花的,頭部脹脹的,朋友建議吃點乳清蛋白粉的,乳清蛋白粉的功效有什么?
共1個回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

乳清蛋白粉具有促進肌肉合成、增強免疫力、幫助控制體重、改善營養(yǎng)狀況等功效,適合健身人群、術(shù)后恢復(fù)者及蛋白質(zhì)攝入不足者。

1、促進肌肉合成

乳清蛋白富含支鏈氨基酸,可刺激肌肉蛋白質(zhì)合成,適合力量訓(xùn)練后補充。乳清蛋白分離物吸收率較高,有助于肌肉修復(fù)與生長。

2、增強免疫力

乳清蛋白含有免疫球蛋白和乳鐵蛋白,能夠調(diào)節(jié)免疫功能,減少感染風(fēng)險。對于免疫力低下人群具有輔助改善作用。

3、控制體重

乳清蛋白可增加飽腹感,減少熱量攝入,有助于體重管理。其升糖指數(shù)較低,適合作為代餐補充。

4、改善營養(yǎng)

乳清蛋白提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸,可改善營養(yǎng)不良狀況。對于消化吸收障礙患者具有營養(yǎng)支持作用。

使用乳清蛋白粉需根據(jù)個體需求調(diào)整用量,腎功能異常者應(yīng)謹(jǐn)慎使用,建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理補充。

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