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活菌型乳酸菌會胖嗎

患者:女,25歲

病情描述:
我最近一直在減肥,不敢亂吃東西,怕會發(fā)胖,朋友給我推薦了活菌型乳酸菌,活菌型乳酸菌會胖嗎?
共1個回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

活菌型乳酸菌本身不會導(dǎo)致發(fā)胖,其熱量極低且有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。影響體重的關(guān)鍵因素主要有攝入總量、飲食結(jié)構(gòu)、代謝差異、菌株特異性。

1. 攝入總量

乳酸菌飲品中可能添加糖分或乳脂,過量飲用會增加額外熱量攝入,建議選擇無糖低脂產(chǎn)品并控制每日飲用量。

2. 飲食結(jié)構(gòu)

單獨補充乳酸菌對體重影響有限,需配合高膳食纖維、低升糖指數(shù)飲食才能發(fā)揮腸道調(diào)節(jié)作用,避免高油高鹽飲食抵消益生菌效果。

3. 代謝差異

個體對乳酸菌的代謝響應(yīng)不同,部分人群可能出現(xiàn)短暫腹脹,通常1-2周適應(yīng)后癥狀消失,不影響長期體重變化。

4. 菌株特異性

特定菌株如乳雙歧桿菌B420可能通過調(diào)節(jié)瘦素分泌幫助體重管理,但普通乳酸菌飲料所含菌株數(shù)量及活性可能達不到研究劑量。

建議將乳酸菌作為均衡飲食的補充,配合規(guī)律運動和充足睡眠,避免將其作為減重或增重的單一手段。

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