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為什么跑完步會(huì)惡心

患者：男，26歲

病情描述:
今日里每次跑完步都會(huì)感到惡心，為什么跑完步會(huì)惡心？
共1個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

跑完步后惡心可能由脫水、低血糖、胃腸功能紊亂、運(yùn)動(dòng)性低血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、進(jìn)食易消化食物、就醫(yī)排查潛在疾病等方式緩解。

1、脫水

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗導(dǎo)致體液流失，血容量不足可能引發(fā)惡心。建議運(yùn)動(dòng)前中后少量多次補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲用水，避免一次性大量飲水。

2、低血糖

空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖水平下降刺激延髓嘔吐中樞。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可進(jìn)食香蕉、全麥面包等低升糖指數(shù)食物，隨身攜帶糖果應(yīng)急。

3、胃腸紊亂

劇烈運(yùn)動(dòng)使胃腸血液供應(yīng)減少，可能伴隨腹脹、反酸。運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)避免高脂高纖維飲食，可服用鋁碳酸鎂片、復(fù)方消化酶膠囊、多潘立酮等藥物。

4、運(yùn)動(dòng)低血壓

突然停止運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致靜脈回流減少，可能伴隨頭暈、視物模糊。需逐步降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，出現(xiàn)癥狀時(shí)平臥抬高下肢，必要時(shí)排查貧血或心血管疾病。

建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身放松，選擇透氣運(yùn)動(dòng)服裝，持續(xù)惡心嘔吐或伴隨胸痛需及時(shí)就醫(yī)。

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