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預(yù)防糖尿病最好的方法是什么

患者:女,23歲

病情描述:
我出現(xiàn)了糖尿病,而且總是有些多尿的情況,預(yù)防糖尿病最好的方法是什么?
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

預(yù)防糖尿病可通過(guò)控制體重、合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖等方式實(shí)現(xiàn)。糖尿病預(yù)防主要與生活方式干預(yù)有關(guān)。

1、控制體重

保持健康體重有助于降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn),建議將體重指數(shù)控制在合理范圍,避免腹型肥胖。

2、合理飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物、蔬菜水果比例,選擇低升糖指數(shù)食物,控制總熱量攝入。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,每次持續(xù)30分鐘以上,運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性,幫助維持血糖穩(wěn)定。

4、定期監(jiān)測(cè)

高危人群應(yīng)定期檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白,早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異??杉皶r(shí)干預(yù)。

預(yù)防糖尿病需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠,定期體檢有助于評(píng)估糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

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