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如何通過合理膳食預(yù)防高血脂

患者:男,50歲

病情描述:
我看身邊很多人得了高血脂,所以想改善飲食習(xí)慣,如何通過合理膳食預(yù)防高血脂?
共2個(gè)回答
王玥 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
合理飲食是預(yù)防高脂血癥的直接途徑。首先,需要改變飲食習(xí)慣,因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣往往會攝入富含不易消化的飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪,給血脂代謝帶來沉重負(fù)擔(dān),并會在長期反復(fù)影響下引起高脂血癥。還需要喝更多富硒茶,富硒茶具有良好的解毒作用,可改善血管健康,促進(jìn)機(jī)體解毒排脂。
楊慶璽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省泰山醫(yī)院 二甲 心血管內(nèi)科
為預(yù)防高脂血癥,應(yīng)以粗細(xì)結(jié)合的谷類食品為主。粗糧中可適當(dāng)增加玉米、裸燕麥等配料,碳水化合物的加熱能力應(yīng)保持在總熱量的55%以上。多吃脂肪酸含量低的動(dòng)物性食物,如魚、瘦肉等,減少動(dòng)物脂肪,最終使動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入量占每日蛋白質(zhì)總攝入量的20%,每日脂肪總熱量供應(yīng)不超過總熱量的30%。
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