一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

代謝功能差怎么調(diào)理

患者：男，30歲

病情描述:
最近總是睡不好，體重增長(zhǎng)快，代謝功能差怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

代謝功能差可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠質(zhì)量、藥物輔助等方式調(diào)理。代謝功能差通常由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少精制糖和飽和脂肪。優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類有助于維持肌肉量，膳食纖維如燕麥、蔬菜水果可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提高基礎(chǔ)代謝率，抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐能增加肌肉含量。

3、改善睡眠

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和睡前使用電子設(shè)備。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少，饑餓素水平升高。

4、藥物輔助

甲狀腺功能減退患者可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片，胰島素抵抗者可考慮二甲雙胍，維生素D缺乏者可補(bǔ)充維生素D3。

建議定期監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)代謝率，保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>