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亞健康的表現(xiàn)有哪些

患者:女,34歲

病情描述:
前段時間我經(jīng)常在加班熬夜,我的抵抗能力出現(xiàn)了明顯的下降,亞健康的表現(xiàn)有哪些?
共1個回答
李竹林 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 普外科

亞健康的表現(xiàn)主要有疲勞乏力、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、情緒波動等。亞健康狀態(tài)介于健康與疾病之間,可能由多種因素引起。

1、疲勞乏力

長期感到疲倦無力,休息后難以緩解,可能由工作壓力大、作息不規(guī)律等引起。建議調(diào)整作息時間,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動。

2、睡眠障礙

入睡困難、多夢易醒或睡眠質(zhì)量差,可能與精神緊張、環(huán)境干擾有關(guān)。保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備。

3、胃腸功能紊亂

出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉等癥狀,常因飲食不規(guī)律、壓力過大導(dǎo)致。注意飲食衛(wèi)生,少食多餐,避免刺激性食物。

4、情緒波動

易怒、焦慮或情緒低落,可能由長期壓力、人際關(guān)系緊張引起??赏ㄟ^冥想、社交活動等方式調(diào)節(jié)情緒。

亞健康狀態(tài)可通過改善生活方式、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等方式緩解,若癥狀持續(xù)加重建議及時就醫(yī)檢查。

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