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下肢動脈狹窄怎么鍛煉

病情描述:
我昨天檢查出了下肢動脈狹窄,下肢動脈狹窄怎么鍛煉?
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

下肢動脈狹窄可通過步行訓(xùn)練、抗阻運(yùn)動、有氧運(yùn)動和伸展運(yùn)動等方式改善癥狀。鍛煉需循序漸進(jìn),避免高強(qiáng)度運(yùn)動誘發(fā)缺血性疼痛。

1、步行訓(xùn)練

采用間歇性跛行訓(xùn)練法,以出現(xiàn)輕微疼痛為度,每日重復(fù)進(jìn)行短距離步行,逐步延長行走時間與距離。

2、抗阻運(yùn)動

針對下肢肌群進(jìn)行低負(fù)荷器械訓(xùn)練,如坐位腿屈伸,每周三次,每次三組,每組重復(fù)十次。

3、有氧運(yùn)動

選擇騎自行車或游泳等非負(fù)重運(yùn)動,每周五次,每次持續(xù)二十分鐘,維持心率在靶心率的百分之六十。

4、伸展運(yùn)動

每日進(jìn)行下肢肌肉靜態(tài)拉伸,重點(diǎn)拉伸腓腸肌和股四頭肌,每個動作保持二十秒,重復(fù)三次。

運(yùn)動前后需監(jiān)測足部脈搏與皮膚溫度,出現(xiàn)持續(xù)疼痛或皮膚蒼白應(yīng)立即停止鍛煉并就醫(yī)。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案。

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