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女人預防骨質(zhì)疏松嗎

患者:女,43歲

病情描述:
我婆婆去醫(yī)院檢查有骨質(zhì)疏松的癥狀,女人可以預防骨質(zhì)疏松嗎?
共1個回答
吳東海 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 風濕免疫科

骨質(zhì)疏松的預防對女性尤為重要,主要方法有均衡飲食、規(guī)律運動、補充鈣和維生素D、定期骨密度檢查。

1、均衡飲食:

攝入富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,避免高鹽高糖飲食。

2、規(guī)律運動:

進行負重運動如快走、跳舞、爬樓梯等,每周至少150分鐘中等強度運動,有助于增強骨密度。

3、補充營養(yǎng)素

絕經(jīng)后女性每日需鈣1200mg,維生素D800IU,可通過膳食補充劑在醫(yī)生指導下合理補充。

4、定期檢查:

40歲后建議每1-2年進行骨密度檢測,高風險人群可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨質(zhì)疏松藥物。

女性從30歲起就應注意骨骼健康,戒煙限酒,避免過度節(jié)食,更年期后可在醫(yī)生指導下進行激素替代治療。

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