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晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事

病情描述:
這半個(gè)月以來(lái)我在晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng),晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)是怎么回事?
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馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、作息紊亂、神經(jīng)衰弱等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力:

長(zhǎng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)激活大腦皮層,導(dǎo)致夢(mèng)境增多。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式減壓,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳:

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾等會(huì)降低睡眠質(zhì)量,增加夢(mèng)境記憶。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,避免使用電子設(shè)備。

3、作息紊亂:

熬夜或作息不規(guī)律會(huì)打亂睡眠周期,延長(zhǎng)快速眼動(dòng)睡眠期。固定就寢時(shí)間,午睡不超過(guò)30分鐘,白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

4、神經(jīng)衰弱:

可能與自主神經(jīng)功能失調(diào)、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān),常伴頭暈、注意力不集中。可遵醫(yī)囑使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食,可飲用溫牛奶或小米粥。若多夢(mèng)持續(xù)超過(guò)1個(gè)月并影響日間功能,建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠??凭驮\。

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