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緩解痛經(jīng)的小妙招

病情描述:
每次來姨媽肚子都會特別痛，特別難受，緩解痛經(jīng)的小妙招？
共1個回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

緩解痛經(jīng)可通過熱敷、適度運(yùn)動、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

2、適度運(yùn)動

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減少盆腔淤血。避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致疲勞加重。

3、飲食調(diào)節(jié)

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因和酒精攝入。適量飲用姜茶可緩解子宮收縮。

4、藥物治療

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免受涼，保持規(guī)律作息有助于減輕痛經(jīng)癥狀。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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