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晚上睡覺心慌失眠怎么辦

病情描述:
我最近總是晚上睡不著,還總是心慌。晚上睡覺心慌失眠怎么辦?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺心慌失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等方式緩解,通常由情緒壓力、咖啡因攝入、心臟疾病、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息,避免熬夜和白天補覺,建議固定入睡和起床時間,建立生物鐘穩(wěn)定性。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度,選擇合適高度的枕頭和透氣床品。

3、心理疏導

焦慮抑郁情緒可能誘發(fā)心慌失眠,可通過正念冥想、呼吸訓練等方式緩解心理壓力。

4、藥物治療

心臟疾病或甲亢可能導致心慌失眠,可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、普羅帕酮、甲巰咪唑等藥物控制原發(fā)病。

睡前避免飲用咖啡濃茶,晚餐不宜過飽,可嘗試飲用溫牛奶或聽輕音樂幫助入睡,癥狀持續(xù)建議心內(nèi)科就診。

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