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如何養(yǎng)肝護肝排毒

病情描述:
皮膚暗黃總長斑,找中醫(yī)看了說是肝臟排毒不好。如何養(yǎng)肝護肝排毒?
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

養(yǎng)肝護肝排毒可通過調整飲食結構、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式實現(xiàn)。肝臟健康與日常生活習慣密切相關,需綜合干預。

1、調整飲食

減少高脂高糖食物攝入,增加優(yōu)質蛋白和維生素B族食物如雞蛋、燕麥,避免酒精及霉變食物加重肝臟代謝負擔。

2、規(guī)律作息

保證23點前入睡,避免熬夜影響肝臟解毒功能。建議午間小憩20分鐘幫助肝臟修復。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳,促進血液循環(huán),加速毒素通過汗液和膽汁排泄。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用水飛薊素、雙環(huán)醇、復方甘草酸苷等護肝藥物,但須避免自行服用中草藥制劑可能造成的肝損傷。

日??蛇m量食用枸杞、西藍花、核桃等具有抗氧化作用的食物,同時保持情緒穩(wěn)定,避免憤怒抑郁等負面情緒影響肝氣疏泄。

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