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孕婦懷孕七個(gè)多月了為什么總是失眠

病情描述:
懷孕七個(gè)多月了,睡眠質(zhì)量越來越差,老是失眠,白天也沒精神。孕婦懷孕七個(gè)多月了為什么總是失眠?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦懷孕七個(gè)多月失眠可能由激素變化、尿頻、胎動(dòng)頻繁、焦慮等原因引起,可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式緩解。

1、激素變化

孕晚期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠周期,建議保持規(guī)律作息,睡前避免飲用含咖啡因的飲品。

2、尿頻

子宮壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿增多,傍晚后減少飲水,睡前排空膀胱有助于改善。

3、胎動(dòng)頻繁

胎兒活動(dòng)增強(qiáng)可能影響入睡,采取左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部可減輕不適。

4、焦慮

分娩壓力或育兒擔(dān)憂可能引發(fā)失眠,可通過冥想、聽輕音樂或與家人傾訴緩解情緒。

建議孕婦保持臥室安靜黑暗,白天適當(dāng)散步,若失眠持續(xù)加重需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生排除妊娠并發(fā)癥。

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