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準(zhǔn)備懷孕能吃巴旦木嗎

患者:女,24歲

病情描述:
平時(shí)我就特別愛吃堅(jiān)果,這兩天一直想吃巴旦木,準(zhǔn)備懷孕能吃巴旦木嗎?
共1個(gè)回答
王鳳英 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

準(zhǔn)備懷孕可以適量吃巴旦木。巴旦木富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和不飽和脂肪酸,有助于備孕期間營養(yǎng)補(bǔ)充,但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)及每日攝入量控制。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

巴旦木含有豐富的維生素E和葉酸,有助于改善卵子質(zhì)量和子宮內(nèi)膜環(huán)境,建議每日食用不超過20克。

2、過敏風(fēng)險(xiǎn)

部分人群可能對(duì)堅(jiān)果類食物過敏,首次食用巴旦木前建議少量嘗試,觀察是否有皮膚瘙癢或胃腸不適等反應(yīng)。

3、熱量控制

每100克巴旦木熱量約600千卡,過量食用可能導(dǎo)致體重增加,建議替代部分精制零食而非額外加餐。

4、搭配禁忌

避免與高草酸食物如菠菜同食,可能影響鈣質(zhì)吸收,建議與富含維生素C的水果搭配促進(jìn)鐵元素利用。

備孕期間保持飲食多樣化,除巴旦木外可適量攝入核桃、腰果等堅(jiān)果,同時(shí)建議孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸制劑。

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