一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

焦慮癥心慌怎么緩解

病情描述:
我患有焦慮癥很長(zhǎng)時(shí)間了,最近出現(xiàn)了心慌,焦慮癥心慌怎么緩解?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

焦慮癥心慌可通過深呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、藥物干預(yù)、心理治療等方式緩解。心慌通常由情緒波動(dòng)、咖啡因攝入、心律失常甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、深呼吸訓(xùn)練

采用腹式呼吸法減緩交感神經(jīng)興奮,重復(fù)進(jìn)行5-8次緩慢深呼吸可降低心率,建議每日練習(xí)3組。

2、肌肉放松

按頭頸肩順序逐步收縮再放松肌肉群,每次持續(xù)10秒,通過軀體放松反饋改善心悸癥狀。

3、藥物干預(yù)

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林適用于長(zhǎng)期焦慮,急性發(fā)作時(shí)可短期使用勞拉西泮。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

4、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別焦慮觸發(fā)因素,通過暴露訓(xùn)練降低對(duì)心慌癥狀的災(zāi)難化認(rèn)知,療程通常需要8-12周。

日常避免濃茶咖啡因攝入,保持規(guī)律睡眠,癥狀持續(xù)加重或伴隨胸痛時(shí)應(yīng)及時(shí)心內(nèi)科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>