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哺乳為什么不能練胸

病情描述:
我今年才生產(chǎn)了一個小寶寶，小寶寶還在哺乳期間。哺乳為什么不能練胸？
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期女性不宜進(jìn)行高強(qiáng)度胸部鍛煉，主要原因包括乳腺導(dǎo)管受壓風(fēng)險、乳汁成分改變、乳房支撐結(jié)構(gòu)損傷、運動后乳酸堆積影響乳汁口感等。

1、乳腺導(dǎo)管受壓

高強(qiáng)度胸肌訓(xùn)練可能壓迫乳腺導(dǎo)管，導(dǎo)致乳汁淤積或乳腺炎。建議選擇低強(qiáng)度擴(kuò)胸運動，哺乳前2小時避免鍛煉。

2、乳汁成分變化

劇烈運動后體內(nèi)腎上腺素水平升高，可能改變?nèi)橹?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/1hew1h6rkr4okz7.html" target="_blank">免疫球蛋白含量。需保持運動后充分休息再進(jìn)行哺乳。

3、懸韌帶損傷

哺乳期乳房重量增加，胸大肌鍛煉可能加重Cooper韌帶負(fù)擔(dān)。家長需幫助產(chǎn)婦使用運動文胸提供支撐。

4、乳酸代謝影響

無氧運動產(chǎn)生的乳酸會進(jìn)入乳汁，可能使嬰兒拒奶。可選擇瑜伽等有氧運動，運動后及時補(bǔ)充水分加速代謝。

哺乳期建議進(jìn)行凱格爾運動、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免臥推等負(fù)重練習(xí)，運動后清潔乳房再哺乳，出現(xiàn)硬塊或疼痛需及時就醫(yī)。

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