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經(jīng)期為什么會(huì)這么容易餓

病情描述:
我在月經(jīng)期的時(shí)候特別容易餓，經(jīng)期為什么會(huì)這么容易餓？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期容易餓可能與激素波動(dòng)、代謝加快、情緒性進(jìn)食、貧血等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、緩解壓力等方式改善。

1、激素波動(dòng)

黃體酮水平下降導(dǎo)致食欲增加，屬于生理性變化。建議選擇高膳食纖維的全谷物、堅(jiān)果等食物延緩饑餓感，無(wú)須特殊用藥。

2、代謝加快

基礎(chǔ)體溫升高使能量消耗增加約10%?？缮偈扯嗖停m當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉，避免過(guò)量高糖零食。

3、情緒性進(jìn)食

經(jīng)前煩躁易引發(fā)暴食傾向。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律作息，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片、維生素B6片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、貧血傾向

月經(jīng)量過(guò)多可能導(dǎo)致鐵缺乏，引發(fā)代償性饑餓。伴隨頭暈乏力時(shí)，可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等，配合維生素C促進(jìn)吸收。

經(jīng)期建議保持適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度節(jié)食，每日可增加1-2次健康加餐如燕麥粥、香蕉等緩釋能量食物。

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