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血壓高怎么調(diào)理

病情描述:
我最近一直感覺頭暈的厲害，擔(dān)心會(huì)不會(huì)是血壓升高的問(wèn)題，要怎么來(lái)緩解，血壓高怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血壓高可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜。避免高脂肪、高糖食物，有助于降低血壓。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可改善血管彈性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使收縮壓降低。

3、控制體重

體重指數(shù)超過(guò)24需減重，每減重1公斤可使收縮壓下降1毫米汞柱。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式科學(xué)減重。

4、藥物治療

頑固性高血壓需遵醫(yī)囑用藥，常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、美托洛爾等。藥物治療需配合生活方式干預(yù)效果更佳。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓，戒煙限酒，保持良好作息，血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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