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中老年骨質(zhì)疏松怎么補鈣?

患者:女,47歲

病情描述:
做了骨密度測試后,查出得了骨質(zhì)疏松,發(fā)現(xiàn)還有缺鈣的癥狀,所以現(xiàn)在需要補鈣。中老年骨質(zhì)疏松怎么補鈣?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

中老年骨質(zhì)疏松補鈣可通過飲食調(diào)整、鈣劑補充、維生素D補充、運動干預等方式進行。骨質(zhì)疏松主要由鈣吸收不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長期用藥等因素引起。

1、飲食調(diào)整

增加高鈣食物攝入,如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品等,每日鈣攝入量建議達到1000-1200毫克。

2、鈣劑補充

可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑,鈣劑可能與骨質(zhì)疏松、鈣吸收障礙等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為骨痛、易骨折等癥狀。

3、維生素D補充

每日補充400-800IU維生素D,可通過曬太陽或服用維生素D3制劑,維生素D缺乏可能與日照不足、肝腎疾病等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為肌肉無力、骨痛等癥狀。

4、運動干預

進行負重運動如步行、跳舞等,每周3-5次,每次30分鐘,有助于增強骨密度。

建議定期監(jiān)測骨密度,避免吸煙飲酒,保持適度日曬,在醫(yī)生指導下制定個性化補鈣方案。

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