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頸椎不穩(wěn)定的康復(fù)訓(xùn)練

病情描述:
我頸椎不穩(wěn)定,不知道怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,頸椎不穩(wěn)定的康復(fù)訓(xùn)練?
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎不穩(wěn)定可通過(guò)頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正、物理治療、醫(yī)療干預(yù)等方式改善??祻?fù)訓(xùn)練需根據(jù)穩(wěn)定性程度循序漸進(jìn),避免加重?fù)p傷。

1、肌肉強(qiáng)化

通過(guò)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練增強(qiáng)頸深屈肌群,如收下巴動(dòng)作,每日重復(fù)進(jìn)行,逐步增加維持時(shí)間至30秒。

2、姿勢(shì)矯正

調(diào)整工作臺(tái)高度使視線(xiàn)平視屏幕,使用頸椎枕維持睡眠時(shí)生理曲度,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。

3、物理治療

超短波治療可改善局部血液循環(huán),超聲波能促進(jìn)軟組織修復(fù),需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、醫(yī)療干預(yù)

嚴(yán)重不穩(wěn)定可能需頸托固定或椎間融合術(shù),通常伴隨上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀,需經(jīng)影像學(xué)評(píng)估后決定。

訓(xùn)練期間應(yīng)避免急轉(zhuǎn)頭、頸部負(fù)重等動(dòng)作,若出現(xiàn)眩暈或疼痛加重需立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)復(fù)查。

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