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有糖尿病的人能健身嗎

病情描述:
上半年的體檢查出來我有糖尿病,平時愛健身,有糖尿病的人能健身嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

糖尿病患者可以健身,但需根據個體情況選擇合適運動方式,主要有低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練等。

1、低強度有氧運動

如快走、游泳或騎自行車,有助于提高胰島素敏感性,建議每周進行150分鐘,運動前后監(jiān)測血糖。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或自重訓練可增加肌肉量,改善葡萄糖代謝,每周2-3次,注意避免屏氣動作。

3、柔韌性練習

瑜伽或拉伸運動能改善關節(jié)活動度,特別適合合并周圍神經病變的患者,需避免過度彎曲。

4、平衡訓練

單腿站立等練習可預防跌倒風險,適合老年糖尿病患者,建議在安全環(huán)境下進行。

運動時攜帶含糖食品,穿著合適鞋襪,避免足部損傷,合并視網膜病變者需避開劇烈跳躍運動。

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