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走路對糖尿病有好處嗎

患者:女,41歲

病情描述:
我是因為身體持續(xù)增胖才去醫(yī)院查出得了糖尿病,所以現(xiàn)在我每天飯后都會走走路散散步,走路對糖尿病有好處嗎?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

走路對糖尿病患者有明顯好處,主要有改善血糖控制、減輕胰島素抵抗、降低心血管風(fēng)險、促進體重管理。

1、改善血糖控制

規(guī)律步行可增加肌肉對葡萄糖的攝取利用,餐后30分鐘步行能降低血糖峰值。建議每天累計步行30分鐘以上。

2、減輕胰島素抵抗

運動能提高胰島素敏感性,使同等胰島素水平下更有效調(diào)控血糖。尤其適合腹型肥胖的2型糖尿病患者。

3、降低心血管風(fēng)險

步行可改善血脂代謝,減少動脈硬化概率。糖尿病合并高血壓患者建議采用間歇步行法。

4、促進體重管理

每日6000步以上能幫助維持健康體重,超重患者可結(jié)合飲食控制逐步增加步數(shù)至10000步。

糖尿病患者步行應(yīng)選擇透氣鞋襪,避免足部損傷,合并視網(wǎng)膜病變者需避免劇烈運動,運動前后監(jiān)測血糖變化。

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