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6天不吃飯會瘦多少斤

病情描述:
我想通過饑餓減肥的方法減掉身體的脂肪,6天不吃飯會瘦多少斤?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

6天不進(jìn)食可能導(dǎo)致體重下降3-8公斤,實際減重幅度受到基礎(chǔ)代謝率、初始體重、水分流失、肌肉消耗等多種因素影響。

1、基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝高者短期內(nèi)體重下降更明顯,因靜息狀態(tài)下能量消耗較大,但過度節(jié)食會導(dǎo)致代謝率逐漸降低。

2、初始體重

肥胖者前幾日減重幅度通常超過標(biāo)準(zhǔn)體重者,主要源自糖原儲備和水分的大量流失。

3、水分流失

禁食初期約60%體重下降為水分,伴隨電解質(zhì)紊亂風(fēng)險,可能出現(xiàn)頭暈乏力等脫水癥狀。

4、肌肉消耗

持續(xù)饑餓狀態(tài)下身體會分解肌肉蛋白供能,導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步下降和體型松弛。

極端節(jié)食可能引發(fā)低血糖、酮癥酸中毒等嚴(yán)重并發(fā)癥,建議通過合理飲食結(jié)合運動科學(xué)減重,必要時尋求營養(yǎng)師指導(dǎo)。

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