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跑步后老放屁是不是在消耗脂肪

病情描述:
跑步后老放屁是不是在消耗脂肪，是不是就代表這跑步有效果？
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

跑步后排氣增多與脂肪消耗無直接關(guān)聯(lián)，主要與胃腸蠕動加快、飲食結(jié)構(gòu)改變、吞咽空氣增多、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、胃腸蠕動加快

跑步時腹腔壓力變化刺激腸道蠕動，氣體排出速度增加。建議運動前避免進食易產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥等。

2、飲食結(jié)構(gòu)改變

高蛋白或高纖維飲食可能增加腸道產(chǎn)氣?？烧{(diào)整飲食中蛋白質(zhì)與膳食纖維比例，適當減少西藍花、乳制品等攝入。

3、吞咽空氣增多

跑步時呼吸急促可能導(dǎo)致吞入過量空氣。運動時注意保持均勻呼吸節(jié)奏，避免大口喘氣。

4、腸道菌群失衡

可能與腸易激綜合征、乳糖不耐受等消化系統(tǒng)疾病有關(guān)，通常伴隨腹脹、腸鳴音亢進等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌調(diào)節(jié)。

建議記錄飲食與運動關(guān)聯(lián)性，若持續(xù)存在排便異常或腹痛癥狀，需消化內(nèi)科就診評估腸道功能。

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