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怎么能喝酒不醉,還不難受

病情描述:
最近應(yīng)酬總是需要喝酒,怎么能喝酒不醉,還不難受?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

減少醉酒和減輕不適感可通過控制飲酒速度、選擇低度酒、搭配食物、補充水分等方式實現(xiàn)。酒精代謝速度、個體差異、飲酒習(xí)慣、肝臟功能等因素均會影響醉酒程度。

1、控制速度

小口慢飲可延緩酒精吸收,每小時飲酒量不超過標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位1單位約相當(dāng)于啤酒350毫升或白酒30毫升,避免短時間內(nèi)攝入過量酒精。

2、選擇低度

優(yōu)先選擇酒精度12%以下的飲品,如淡啤酒、起泡酒等,減少同等飲用量下的純酒精攝入。高度酒可稀釋后飲用。

3、搭配食物

飲酒前食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物如牛奶、堅果,可延緩胃排空速度。飲酒時搭配高膳食纖維蔬菜能減少酒精對胃腸黏膜刺激。

4、補充水分

每杯酒精飲料后飲用200毫升水或電解質(zhì)飲料,促進(jìn)酒精稀釋排泄。酒后補充含維生素B族的食物如全谷物有助于代謝。

飲酒后適量運動促進(jìn)汗液排出,避免空腹飲酒,肝功能異常者應(yīng)嚴(yán)格禁酒。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識障礙需立即就醫(yī)。

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