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夜跑對(duì)血糖的影響

患者：女，33歲

病情描述:
最近一段時(shí)間我一直在做夜跑運(yùn)動(dòng)，夜跑會(huì)對(duì)血糖有影響嗎？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

夜跑對(duì)血糖的影響主要表現(xiàn)為短期降糖和長(zhǎng)期改善胰島素敏感性，具體效果與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、個(gè)體代謝狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、即時(shí)降糖

夜跑時(shí)肌肉消耗血糖供能，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)血糖可下降，建議糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖。

2、胰島素敏感

規(guī)律夜跑能提高胰島素受體活性，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善胰島素抵抗，尤其適合糖尿病前期人群。

3、夜間風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病患者夜間運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)遲發(fā)性低血糖，建議攜帶糖果并避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、代謝節(jié)律

夜間運(yùn)動(dòng)可能影響褪黑素分泌，建議保持固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間以維持生物鐘穩(wěn)定。

建議根據(jù)個(gè)體血糖波動(dòng)規(guī)律制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，合并心血管疾病者需醫(yī)生評(píng)估，運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分和適量碳水化合物。

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