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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以推拿嗎

病情描述:
最近我運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了肌肉酸痛,想要做推拿,運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛可以推拿嗎?
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛多數(shù)情況下可以推拿緩解。推拿有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)、加速乳酸代謝、放松肌肉緊張、減輕炎癥反應(yīng)。

1、促進(jìn)循環(huán)

推拿通過機(jī)械刺激擴(kuò)張毛細(xì)血管,增加血流量,幫助清除肌肉中堆積的乳酸等代謝產(chǎn)物。

2、代謝乳酸

運(yùn)動(dòng)后乳酸蓄積是酸痛主因,推拿能加速乳酸通過血液循環(huán)排出,緩解延遲性肌肉酸痛。

3、放松肌肉

推拿手法可解除肌纖維痙攣,降低肌張力,特別適用于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的肌肉僵硬狀態(tài)。

4、減輕炎癥

適度推拿能調(diào)節(jié)局部炎癥因子釋放,但急性肌肉拉傷或腫脹時(shí)應(yīng)避免推拿。

建議推拿在運(yùn)動(dòng)后24-48小時(shí)進(jìn)行,配合熱敷和輕度拉伸效果更佳,若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)需就醫(yī)排除肌肉損傷。

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