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為啥深蹲可以提高男性性功能

患者:男,31歲

病情描述:
這段時間我的性功能有點弱,醫(yī)生說讓我做深蹲,為啥深蹲可以提高男性性功能?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

深蹲提高男性性功能主要與增強盆底肌群力量、促進睪酮分泌、改善血液循環(huán)、緩解心理壓力等因素有關。

1、增強肌群力量

深蹲可強化盆底肌及下肢肌肉群,提升勃起硬度和控制力。盆底肌群松弛可能導致勃起功能障礙,建議每周進行3次負重深蹲訓練。

2、促進睪酮分泌

復合型力量訓練能刺激睪酮水平短期升高,睪酮不足可能引發(fā)性欲減退。需配合充足睡眠和鋅元素補充,如牡蠣、牛肉等食物。

3、改善血液循環(huán)

下肢大肌群運動可增強血管內皮功能,改善陰莖海綿體供血。久坐人群易出現(xiàn)血管性勃起障礙,建議結合有氧運動協(xié)同改善。

4、緩解心理壓力

運動釋放的內啡肽能降低焦慮水平,心理性ED患者可通過規(guī)律鍛煉配合心理咨詢改善癥狀。

建議搭配均衡飲食和凱格爾運動,避免過度訓練導致肌肉疲勞。出現(xiàn)持續(xù)性功能障礙需排查糖尿病、心血管疾病等器質性病因。

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